Dejar de fumar es un proceso.

Dejar de fumar es posible. A menudo se necesitan varios intentos para lograrlo por completo, pero cada vez que lo intenta, aprende más sobre lo que funciona para usted. Empiece aquí.

MENSAJES DE TEXTO PARA DEJAR DE FUMAR

Pruebe inscribirse en un programa de mensajes de texto que funcione para usted.

Recibirá mensajes de texto con consejos y palabras de apoyo para que siga por el buen camino, sin importar en qué punto de este se encuentre para dejar de fumar.

¿QUÉ PIENSA SOBRE DEJAR DE FUMAR HOY?

ELIJA 1 DE NUESTROS PROGRAMAS DE MENSAJES DE TEXTO PARA AYUDARLO A DEJAR DE FUMAR.

Reciba un nuevo reto en inglés a las 9 a.m. todos los días por una semana para desarrollar habilidades que lo ayudarán a dejar de fumar más adelante.

Try to resist 2 cigarette cravings today for 10 minutes each. Go for a walk or call someone. Cravings usually last only 5 to 10 minutes.

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Para no recibir más textos, envíe el mensajea STOP al 47848.

Dé un paso para dejar de fumar. Reciba consejos y palabras de apoyo en inglés cuando se suscriba para practicar cómo dejar de fumar por 1, 3 o 5 días a la vez.

You're 24 hours into your practice! That is a MAJOR milestone! Be sure to reward yourself. Say, do, or get something nice to celebrate your success.

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Para no recibir más textos, envíe el mensaje PARAR al 47848.

Deje de fumar, y no vuelva a hacerlo, con 6 a 8 semanas de apoyo. Fije una fecha para dejar de fumar con unas dos semanas de anticipación para darse tiempo para prepararse.

Los antojos serán menos intensos y frecuentes con cada día que no fume. ¿Cuál es su nivel de antojo? Responda: ALTO, INTERMEDIO o BAJO.

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Para no recibir más textos, envíe el mensaje STOP al 47848.

CÓMO ENFRENTAR LOS ANTOJOS

Los antojos pueden hacerle difícil dejar de fumar, pero estos pasarán. Obtenga ayuda para enfrentar los antojos aquí.

LUCHE CONTRA LOS ANTOJOS CON ESTOS CONSEJOS

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PRUEBE EL TRATAMIENTO DE REEMPLAZO DE NICOTINA

Usar el tratamiento de reemplazo de nicotina (TRN) como parches, chicles o pastillas de nicotina, ya sea combinados entre ellos o con consejería, puede maximizar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre. Las investigaciones han demostrado que los TRN son seguros y eficaces. De hecho, los expertos dicen que son una de las herramientas más eficaces para dejar de fumar.

Dato {{ current_daily_challenge_number }}/{{ total_daily_challenges }} sobre el TRN

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¿CÓMO FUMAR DAÑA EL CUERPO?

Responda a estas preguntas para averiguarlo.

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COMIENCE SU PLAN PARA DEJAR DE FUMAR

SI NECESITA MÁS AYUDA PARA DEJAR DE FUMAR, VISITE EL SITIO WEB EN ESPAÑOL DE Smokefree.gov

HABLE CON UN CONSEJERO
PARA DEJAR DE FUMAR

1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) es un número gratuito que lo conectará con la línea telefónica para dejar de fumar de su estado. Los horarios de funcionamiento y los servicios varían de un estado a otro.

Un consejero gratuito para dejar de fumar puede:

  • Ayudarle a hacer un plan para dejar de fumar que funcione para usted
  • Darle consejos sobre cómo manejar los antojos o la abstinencia
  • Aconsejarle sobre medicamentos para dejar de fumar
  • Informarle sobre otros recursos que le ayudarán a dejar de fumar